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广育小学党员教师参加学区组织的暑期培训活动
日期:[2019/7/2] 作者:[广育小学] 阅读数:
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为进一步提升教师心理素质,提高教师心理自我调适能力,帮助教师获得职业幸福感,6月26日下午,由友谊学区组织的党团员教师暑期培训——“重视压力管理,提升主观幸福感”在实验小学顺利举行。

揭开“压力”的神秘面纱。本次培训主讲人是上海市教育科学研究院心理学博士杨彦平,他从压力的本质到压力与身体健康的连接点,以及有效应对压力的方法与技巧进行了分享,从多方面引导大家以全新的视角认识压力。

要有压力,但不能过载。无压状态真的是一种理想状态吗?答案当然是否定的,我们的生活中是需要适度压力来使我们达到适当的兴奋水平,简单说就是不会觉得自己的生活很无趣。但长期压力过载容易造成躯体和心理健康问题,要适时地适当干预并调整。

应对压力有良方。面对压力,每个人的感知度、应对态度和应对的有效方法都各不相同。在培训最后,杨博士为大家介绍了几种自我干预的实用方法,分为四个方面:一是管理你的念头,“心安之处即是家”;二是管理你的生活方式,膳食均衡、定期运动、形成良好的生活习惯,对提升抗压能量非常有效;三是管理你的关系,关注并投资社会支持系统;四是管理你的时间,制定压力管理计划。

杨博士的讲座以看图片、讲案例、画图画、互动交流等多种方式为党团员如何保持乐观的心态,如何提升自我,享受教师的幸福人生给予辅导。讲座内容贴近教师的生活,案例生动形象、问题发人深省,不仅提高了教师对心理健康的认识,还使教师们掌握了在繁忙的学习、工作、生活中基本的心理调试方法,对建设和谐校园环境发挥积极的促进作用。