为进一步提升教师心理素质，提高教师心理自我调适能力，帮助教师获得职业幸福感，6月26日下午，由友谊学区组织的党团员教师暑期培训——“重视压力管理，提升主观幸福感”在实验小学顺利举行。

揭开“压力”的神秘面纱。本次培训主讲人是上海市教育科学研究院心理学博士杨彦平，他从压力的本质到压力与身体健康的连接点，以及有效应对压力的方法与技巧进行了分享，从多方面引导大家以全新的视角认识压力。

要有压力，但不能过载。无压状态真的是一种理想状态吗？答案当然是否定的，我们的生活中是需要适度压力来使我们达到适当的兴奋水平，简单说就是不会觉得自己的生活很无趣。但长期压力过载容易造成躯体和心理健康问题，要适时地适当干预并调整。

应对压力有良方。面对压力，每个人的感知度、应对态度和应对的有效方法都各不相同。在培训最后，杨博士为大家介绍了几种自我干预的实用方法，分为四个方面：一是管理你的念头，“心安之处即是家”；二是管理你的生活方式，膳食均衡、定期运动、形成良好的生活习惯，对提升抗压能量非常有效；三是管理你的关系，关注并投资社会支持系统；四是管理你的时间，制定压力管理计划。

杨博士的讲座以看图片、讲案例、画图画、互动交流等多种方式为党团员如何保持乐观的心态，如何提升自我，享受教师的幸福人生给予辅导。讲座内容贴近教师的生活，案例生动形象、问题发人深省，不仅提高了教师对心理健康的认识，还使教师们掌握了在繁忙的学习、工作、生活中基本的心理调试方法，对建设和谐校园环境发挥积极的促进作用。